การเรียนดำน้ำแบ่งเป็น 3 ส่วนหลัก ได้แก่ ทฤษฎี การฝึกในสระ และการฝึกในทะเล แต่ละส่วนช่วยเสริมความเข้าใจและพัฒนาทักษะ เมื่อนำมาประยุกต์ใช้ร่วมกัน พร้อมฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้เราดำน้ำได้ดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น
อ่าน อยากดำน้ำเก่งทำอย่างไรดี
Category: Practice
Freedive อย่างไรให้ใจไม่เจ็บ
บาลานซ์การฝึกและพักให้เหมาะ ด้วยการใช้ RHR & HRV ตรวจวัดสภาพร่างกาย ป้องกัน Overtraining และปรับแผนซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อพัฒนาฝีมือฟรีไดฟ์อย่างยั่งยืน
อ่าน Freedive อย่างไรให้ใจไม่เจ็บ
Fin kick technique
การตีฟินพื้นฐานในการดำน้ำมี 2 แบบ คือ Flutter kick (ตีฟินสลับซ้าย-ขวา) และ Frog kick (ตีฟินท่ากบ) ซึ่งใช้ในสถานการณ์ต่างๆ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคขั้นสูงเช่น Modified kicks, Back kick และ Helicopter turn เพื่อเพิ่มความคล่องตัวและประสิทธิภาพในการดำน้ำ
อ่าน Fin kick technique
เรียนรู้ เรื่อง RMV/SAC rate เพื่อพัฒนาการดำน้ำกันเถอะ
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่ออัตราการใช้อากาศของนักดำน้ำ แนะนำการวัดค่า RMV และ SAC rate เพื่อช่วยวิเคราะห์และปรับปรุงทักษะการใช้อากาศใต้น้ำ นักดำน้ำสามารถใช้ divecom ในการคำนวณค่าได้สะดวกยิ่งขึ้น
อ่าน เรียนรู้ เรื่อง RMV/SAC rate เพื่อพัฒนาการดำน้ำกันเถอะ
Buoyancy กับ การดำน้ำ
Buoyancy คือแรงยกตัวของน้ำตามกฎของอาร์คิมิดิส ซึ่งมี 3 รูปแบบคือ ลอย, คงที่ และจม โดยมีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อ buoyancy นักดำน้ำควรฝึกควบคุม
อ่าน Buoyancy กับ การดำน้ำ
Pointer ใช้ทำอะไรได้บ้าง และใช้อย่างไร
รู้จักกับประโยชน์และโทษของพอยเตอร์ และเหตุที่ทำให้แหล่งดำน้ำบางแห่งไม่อนุญาตให้นักดำน้ำใช้งาน รวมถึงวิธีการใช้งานที่เหมาะสม
อ่าน Pointer ใช้ทำอะไรได้บ้าง และใช้อย่างไร
ทำไม เรามักจะลอยขึ้นเร็ว จนหยุดที่ความลึกที่ต้องการไม่ได้
รู้จักกับสาเหตุหลักที่นักดำน้ำใหม่มักจะไม่สามารถควบคุมการลอยตัวขึ้นสู่ผิวน้ำได้อย่างใจต้องการ และวิธีการแก้ไขปัญหานี้
อ่าน ทำไม เรามักจะลอยขึ้นเร็ว จนหยุดที่ความลึกที่ต้องการไม่ได้วิธีแก้เมื่อยขา ขาล้า (ที่หลายๆ คนเรียก Lactic) ตอนทำ DYNB แบบง่ายๆ
ปัญหาขาล้าเวลา DYNB แก้ได้ด้วย Leg Burner Workout ฝึกตีฟินเร็วๆ แบบ sprint สลับพัก ช่วยให้ร่างกายสร้าง Mitochondria ใช้พลังงานได้ดีขึ้น ผลคือเมื่อยน้อยลง ดำน้ำได้นานขึ้น และสนุกมากขึ้น
อ่าน วิธีแก้เมื่อยขา ขาล้า (ที่หลายๆ คนเรียก Lactic) ตอนทำ DYNB แบบง่ายๆ
ปัญหาการลอยตัวของนักดำน้ำใหม่ ถ้าแก้ได้ก็ดำน้ำสบายเลย
บทความสำหรับนักดำน้ำใหม่ ที่พบว่ายังควบคุมการลอยตัวไม่ได้อย่างใจสักที มาลองทบทวนความเข้าใจเรื่องนี้กันอีกครั้ง และเริ่มฝึกทักษะการลอยตัวกัน
อ่าน ปัญหาการลอยตัวของนักดำน้ำใหม่ ถ้าแก้ได้ก็ดำน้ำสบายเลย
ดำ Dynamic เร็วขนาดไหนได้ไกลสุด part 2
แนะนำสูตรคำนวณหาความเร็ว Dynamic ที่เหมาะสม โดยอิงจากค่า PB DYN, ความเร็วเฉลี่ย และเวลา STA เพื่อได้ค่าคร่าวๆ ไปทดลองจริงในสระ แม้สูตรจะ simplified หลายปัจจัย แต่ช่วยให้เห็นว่าความเร็วที่เหมาะสมแตกต่างกันไปในแต่ละคน
อ่าน ดำ Dynamic เร็วขนาดไหนได้ไกลสุด part 2