การฝึกกลั้นหายใจนานๆ ใน Freediving อาจส่งผลต่อความจำระยะสั้นและการควบคุมตนเอง นัก Freedive ระดับสูงมีผลคะแนนทดสอบด้านนี้แย่กว่ากลุ่มอื่นอย่างชัดเจน แม้ยังต้องมีงานวิจัยเพิ่มเติม แต่ควรพักผ่อนและดูแลสมองบ้าง
อ่าน กลั้นหายใจแล้วอ๊อง จริงไหม!?
Category: Freediving
ฝึกตาราง O2 เพิ่มความทนต่อ Hypoxia จริงไหม?
ตาราง O2 ไม่ได้ช่วยเพิ่ม Hypoxia tolerance เท่าที่คิด แต่งานวิจัยชี้ว่ามือใหม่ได้ผลใกล้เคียงกับการฝึก CO2 table มากกว่า หากเป้าหมายคือพัฒนา CO2 tolerance เลือก CO2 table จะคุ้มกว่าและประหยัดเวลา
อ่าน ฝึกตาราง O2 เพิ่มความทนต่อ Hypoxia จริงไหม?
contractions มีดีกว่าที่คิด
contractions หรืออาการกระบังลมกระตุกขณะ Freediving เป็นกลไกสำคัญที่ช่วยรักษาออกซิเจนในสมอง แม้จะไม่สบายแต่มีบทบาทเพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจน ช่วยให้ดำน้ำได้นานและปลอดภัยขึ้น
อ่าน contractions มีดีกว่าที่คิด
Freedive อย่างไรให้ใจไม่เจ็บ
บาลานซ์การฝึกและพักให้เหมาะ ด้วยการใช้ RHR & HRV ตรวจวัดสภาพร่างกาย ป้องกัน Overtraining และปรับแผนซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อพัฒนาฝีมือฟรีไดฟ์อย่างยั่งยืน
อ่าน Freedive อย่างไรให้ใจไม่เจ็บใครไม่ชอบ Static มารวมกันตรงนี้
เผยสาเหตุที่ทำให้ Static Apnea อึดอัด เช่น ไม่ชินลมหายใจเต็มปอด และช่วง Struggled Phase ที่ยาว พร้อมแนะวิธีแก้ด้วยการฝึก Full Lung Stretching, CO₂ Tolerance และเทคนิคผ่อนคลายจิตใจเพื่อเพิ่มเวลากลั้นหายใจ
อ่าน ใครไม่ชอบ Static มารวมกันตรงนี้
หน้ากากดำน้ำ สำหรับคนสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง
ทางเลือกใหม่ สำหรับคนที่มีปัญหาสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง ที่อยากมองโลกใต้ทะเลให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องใส่คอนแทกเลนส์
อ่าน หน้ากากดำน้ำ สำหรับคนสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียงดำฟรีไดฟ์ในสระยังไงให้สบาย ได้ performance ที่ดีขึ้น
เคล็ดลับดำน้ำ Freedive ในสระให้สบายและเพิ่มประสิทธิภาพ ได้แก่ ปรับอุปกรณ์และน้ำหนักให้พอดี ปรับท่าทางให้ใช้ O₂ คุ้มค่า ฝึกความทนทานต่อ CO₂ อย่างต่อเนื่อง และเสริมความยืดหยุ่นร่างกายเพื่อเคลื่อนไหวได้คล่องตัว
อ่าน ดำฟรีไดฟ์ในสระยังไงให้สบาย ได้ performance ที่ดีขึ้นคำถามที่มักถามบ่อยๆ เกี่ยวกับ Freediving
กีฬาฟรีไดฟ์เป็นกิจกรรมที่ท้าทายและเปิดโอกาสให้สัมผัสธรรมชาติใต้น้ำอย่างใกล้ชิด การเรียนรู้ทักษะพื้นฐานและการฝึกฝนที่ถูกต้องสำคัญมาก รวมทั้งต้องมีความปลอดภัยโดยไม่ดำน้ำคนเดียว
อ่าน คำถามที่มักถามบ่อยๆ เกี่ยวกับ Freedivingปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจมากที่สุด
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจในน้ำได้แก่ การลดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะลดลงมากเมื่อกลั้นหายใจในน้ำเย็นและมีใบหน้าสัมผัสน้ำ การฝึกฝนและความคุ้นเคยกับการดำน้ำก็มีผลให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นเหมือนกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น แมวน้ำ
อ่าน ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจมากที่สุด
ระบบน้ำหนักเพื่อการดำฟรีไดฟ์ (Weight System for Freediving)
วิธีการประเมินน้ำหนักตะกั่วเบื้องต้น และการจัดระบบน้ำหนักเพื่อการดำฟรีไดฟ์ ด้วยอุปกรณ์ต่างๆ พร้อมคำแนะนำและข้อควรระวัง
อ่าน ระบบน้ำหนักเพื่อการดำฟรีไดฟ์ (Weight System for Freediving)