Category: Freediving

ปัจจุบันมีคนสนใจกีฬาเกี่ยวกับ ฟรีไดฟ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากเป็นกีฬาที่สนุก และท้าทายความสามารถ ทำให้คนท่องเที่ยวทะเล และดำน้ำลงไปชมธรรมชาติใต้ท้องทะเลได้อย่างใกล้ชิด และง่ายดาย หลายคนจึงอยากรู้จักกีฬาชนิดนี้มากขึ้น เกี่ยวกับ ฟรีไดฟ์ คำถามเกี่ยวกับฟรีไดฟ์อะไรบ้างที่น่าสนใจ ? ว่ายน้ำไม่เป็นเรียนฟรีไดฟ์ได้หรือไม่? ถ้าว่ายน้ำเป็นก็ดีครับ เหมือนคนขี่มอเตอร์ไซค์เป็นอยู่เเล้ว อยากไปเรียนขับรถยนต์เพิ่ม เวลาฝึกขับรถออกถนนใหญ่ รู้กฎจราจรดีอยู่เเล้ว ไม่ตกใจกลัวเวลาเจอรถบนถนน เเต่ทักษะที่ใช้ในการขับรถก็คนละเเบบ ทักษะ ดำน้ำ กับว่ายน้ำ เเตกต่างกัน ว่ายน้ำเก่งไม่ได้เเปลว่าจะดำน้ำฟรีไดฟ์ได้เก่ง เเต่คนที่ว่ายน้ำเป็นจะคุ้นเคยกับการลงน้ำมากกว่าทำให้ไม่กลัว สนใจเรียนฟรีไดฟ์ใครเคยเรียนรบกวนแชร์ประสบการณ์ ตอนนี้ในไทยก็มีสอน ฟรีไดฟ์หลายๆที่ ทั้งในกรุงเทพฯ กับตามเกาะต่างๆ เช่น เกาะเต่า เกาะช้าง การไป เรียนตามเกาะมีข้อดีคือ อยู่ใกล้ทะเล เรียนทฤษฎีเสร็จก็ออกทะเลได้เลย ไปทะเลทุกวัน แต่ข้อเสียก็มี คืออยู่ไกลบ้าน ถ้าเกิดสอบไม่ผ่านต้องกลับมาสอบที่เกาะอีก ส่วนเรียนในกรุงเทพฯก็มีข้อดี คืออยู่ใกล้ ไปซ้อม ฟรีไดฟ์ กับครูหรือเพื่อนๆที่เรียนด้วยกันได้บ่อยๆ แต่จะเว้นช่วงก่อนไปสอบจริงที่ทะเล บางคนก็ลืมที่เคยเรียนไปแล้ว และไม่ค่อยได้ออกไปทะเลบ่อยๆ สมัยก่อนจะมีแต่ครูฝรั่งทำให้บางทีมีอุปสรรคทางภาษา แต่เดี๋ยวนี้ก็มีครูคนไทยสอนฟรีไดฟ์กันมากขึ้น เวลาดำฟรีไดฟ์เคลียร์หูกันอย่างไร การเคลียร์หูหลักๆของฟรีไดฟ์มี 2 วิธี คือแบบ valsava maneuver เหมือนกับ Scuba คือปิดจมูกแล้วเป่าให้ลมออกหู กับอีกวิธีคือ frenzel maneuver วิธีนี้เป็นวิธีที่แนะนำให้ฝึกสำหรับฟรีไดฟ์วิธีการคือ ใช้โคนลิ้นอัดอากาศเข้าไปในหูชั้นกลาง แต่วิธีนี้ต้องใช้เวลาฝึกฝนถึงจะชำนาญ อุปสรรคสำคัญเวลาเคลียร์หูของคนฝึกฟรีไดฟ์คือ ท่อยูสเตเชียนปิดเลยเคลียร์หูไม่ได้ แต่ถ้าได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องก็จะสามารถทำได้ในที่สุด อยากเรียนดำน้ำระหว่าง Scuba กับ Free dive ช่วยชี้แนะด้วยครับ โดยรวมๆ ฟรีไดฟ์จะต่างกับ Scuba ตรงที่ Scuba เป็นการเรียนดำน้ำโดยใช้อุปกรณ์ช่วยหายใจ ถ้าสามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างถูกต้อง โอกาสที่จะสอบตกมีน้อยกว่า แต่อุปกรณ์หลักของ ฟรีไดฟ์ คือร่างกายของผู้เรียนเอง คนส่วนมากจะเจอปัญหาเคลียร์หูไม่ได้ เพราะเวลาสอบ ฟรีไดฟ์ต้องเอาหัวลงพื้นแล้วเคลียร์หู ซึ่งจะยากกว่าดำแบบ Scuba ก่อนไปเรียนควรไปลองฝึกร่วมกับคนที่เคยเรียนมาแล้ว จะช่วยให้ไม่ตื่นเต้นเวลาสอบ เกี่ยวกับฟรีไดฟ์ สอบถาม อยากเริ่มต้นฝึก Free dive หรือ Snorkeling ฝึก snorkeling เริ่มต้นจากหา อุปกรณ์ฝึก 3 อย่างคือ mask snorkel fins เอาแบบไม่ต้องแพงมาก ลองฝึกลอยตัวหายใจผ่านท่อ snorkel กลั้นหายใจแล้วมุดน้ำดู พอโผล่พ้นน้ำก็เคลียร์ท่อ snorkel ส่วนฝึกฟรีไดฟ์ต้องหาครูหรือเพื่อนที่เคยเรียนมาแล้วให้คอยดูเวลาเราซ้อมกลั้นหายใจหรือดำน้ำลงไปลึกๆ เพราะดำฟรีไดฟ์มีความเสี่ยงพอสมควรนอกจากต้องมีคนคอยช่วยแล้ว คนที่ช่วยต้องเรียนรู้ฝึกฝนวิธีที่ถูกต้องมาพอสมควร…

หลายคนสนใจว่าทำไมใครๆถึงมาเรียนฟรีไดฟ์ในเมื่อการดำสกูบ้าสามารถอยู่ใต้น้ำได้นานกว่ามาก แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผมสนใจฟรีไดฟ์นอกเหนือจากความสะดวกในการดำน้ำแล้วคือ ความท้าทายทั้งทางร่างกายและ จิตใจ นับตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ดูคลิปวิดีโอ ก็รู้สึกประทับใจในความอิสระใต้ท้องทะเลโดยปราศจากอุปกรณ์มากมาย สามารถว่ายน้ำ ดำขึ้นลง และสัมผัสธรรมชาติใต้ทะเลได้อย่างสะดวกตามที่ใจต้องการ ในขณะที่สกูบ้าจะได้ประสบการณ์ความสนุกใต้ท้องทะเลผ่านอุปกรณ์ แต่ฟรีไดฟ์จะได้ประสบการณ์นั้นผ่านทางด้านจิตใจ ที่ใช้ควบคุมร่างกายให้สามารถผ่อนคลายและกลั้นหายใจได้นานเมื่อดำน้ำ คุณจะได้รู้ว่าคุณสามารถทำมันได้ ประโยชน์ของฟรีไดฟ์ที่ช่วยทางด้านร่างกาย คือ การฝึกลมหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งทำให้ปอดได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายมากขึ้น ทำให้มีสมาธิ ประโยชน์ 5 ข้อของการ เรียน Freedive 1. Freedive คือ กีฬาอย่างหนึ่ง เป็นกีฬาทางน้ำเหมือนกับการว่ายน้ำ การเล่นฟุตบอล และกีฬาชนิดอื่นๆ ยิ่งคุณฝึกกลั้นหายใจมากขึ้นเท่าไหร่ปอดของคุณยิ่งแข็งแรงยิ่งขึ้นเท่านั้น ในกรณีของฟรีไดฟ์จะเน้นไปในการฝึกควบคุมลมหายใจทั้งแบบระยะสั้นและระยะยาว ซึ่งจะทำให้ปอดมีออกซิเจนมากขึ้นและทำให้สามารถกลั้นหายใจได้นานมากขึ้น ฟรีไดฟ์กับสกูบ้าต่างกันตรงที่ฟรีไดฟ์ไม่มีอุปกรณ์ในการช่วยหายใจ ใช้เพียงปอดในการเก็บอากาศเวลาอยู่ใต้น้ำ เป็นกีฬาที่มีความท้าทายทั้งทางด้านร่างกาย และทางด้านจิตใจ ซึ่งต้องการการเรียนรู้ และการฝึกฝน ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของแต่ละคนในการเล่นกีฬาชนิดนี้คืออะไร ถ้าหากเป้าหมายคือการลงแข่งเพื่อสร้างสถิติ การฝึกซ้อมก็ต้องมีวินัยและมากกว่าคนทั่วไป หรือถ้าหากเป้าหมายคือการไปเที่ยวทะเล ดำน้ำเล่นเพื่อการพักผ่อน การไปลงคอร์สเรียนฟรีไดฟ์เท่านั้นก็เพียงพอ การเรียนฟรีไดฟ์และฝึกซ้อมเป็นประจำสม่ำเสมอ รวมถึงต้องตระหนักถึงขีดจำกัดของร่างกายของแต่ละคน ไม่แต่เพียงเท่านั้นยังต้องใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมเมื่อไปเที่ยวทะเล และปฏิบัติตามกฎของความปลอดภัยในกีฬาชนิดนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุอันตรายของเราและเพื่อนได้ 2. Freedive คือ ความท้าทายไปสู่ขีดจำกัดและเหนือกว่าความเชื่อของตัวเอง เพราะคุณจะได้ฝึกฝน และพัฒนา โดยผ่านการเรียนรู้และฝึกฝนวิธีต่างๆในกีฬาฟรีไดฟ์จะช่วยสร้างความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และก้าวข้ามขีดจำกัด จนเอาชนะข้อจำกัดของตัวเองได้ และทำได้มากขึ้นเรื่อยๆ คุณคิดว่า “คุณกลั้นหายใจได้นานเท่าไหร่” คำตอบต่อคำถามนี้เป็นเพียงความเชื่อในใจของคุณเอง แต่เมื่อคุณ ได้ลองตั้งเป้าหมายลงมือเรียนรู้และฝึกฝนเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะยิ่งมีความเชื่อมากขึ้นเรื่อยๆเอาชนะขีดจำกัดของตัวเองได้ในท้ายที่สุด ทั้งทางด้านความคิด และทางด้านร่างกาย สามารถกลั้นหายใจได้นานขึ้น ดำน้ำได้ลึกกว่าเดิม 3. ได้ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี การดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของฟรีไดฟ์รวมไปถึงการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง และการพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย ซึ่งทำให้คนที่ฝึกซ้อมฟรีไดฟ์เป็นประจำ มีวิถีชีวิตที่ดี การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องในน้ำของ ฟรีไดฟ์ ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและพัฒนาขึ้นแต่มันยังช่วยให้ความอดทนของร่างกายเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ฟรีไดฟ์ไม่ได้อยู่กับขีดจำกัดของตัวเลขหรือปริมาณครั้งที่ดำน้ำ แต่หลายๆครั้งการเอาชนะขีดจำกัดของจิตใจตัวเองทำให้ร่างกายยอมทำตามเพื่อบรรลุถึงเป้าหมายที่ต้องการไปให้ถึง ในสภาพที่มีแรงดันน้ำกดดัน กล้ามเนื้อมัดต่างๆจะถูกแรงดัน ทำให้หดตัว ยิ่งดำลงไปลึกมากขึ้นเท่าไหร่แรงดันน้ำก็ยิ่งเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายต้องปรับตัวและออกแรงว่ายน้ำลงไปสู่ความลึกที่ต้องการ ในสภาวะที่ต้องประหยัดออกซิเจนไปด้วย และจากผลการศึกษาพบว่า การใช้เวลาอยู่ในน้ำจะช่วยให้ข้อกระดูกต่างๆในร่างกายไม่ต้องรับภาระมากเกินไป ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างเป็นอิสระมากยิ่งขึ้น ซื่งกิจกรรมอย่างอื่นทำให้เกิดแรงกระแทกต่อส่วนต่างๆในร่างกายอาจจะทำให้คุณได้รับบาดเจ็บในข้อกระดูกได้ในระยะยาว 4. ได้รู้สึกถึงความอิสระคลายความเครียด การดำน้ำตัวเปล่าให้ความรู้สึกเหมือนกับว่ากำลังบินอยู่บนท้องฟ้า รูสึกเหมือนกับว่าร่างกายอยู่ในสภาวะไร้น้ำหนัก สามารถเคลื่อนไหวไปได้ทุกทิศทางโดย ไม่ถูกแรงโน้มถ่วงมาผูกมัดเอาไว้ ผ่านการใช้รูปแบบการหายใจแบบโยคะ ช่วยให้เกิดความสงบและรู้สึกสบาย ทำให้อารมณ์แจ่มใส ในขณะที่เฝ้าสังเกตร่างกายไปด้วย ในขณะอยู่ใต้น้ำก็ได้ปลดปล่อยและเป็นอิสระจากต้นเหตุของความเครียดต่างๆ สามารถลอยอยู่บนผิวน้ำดำขึ้น ลงรวดเร็วแค่ไหนก็ได้ ไม่จำเป็นต้องพักน้ำ สะดวกในการเดินทาง สามารถขึ้นเครื่องบินได้ทันที และใช้อุปกรณ์เพียงไม่กี่ชิ้น ถ้าหากคุณได้สัมผัสประสบการณ์ท่ามกลางฝูงปลามากมายในมหาสมุทร ไม่เพียงแต่คุณจะรับรู้ความงามผ่านทางสายตาเท่านั้นแต่คุณจะได้มองเห็นอิสระของทะเลอีกด้วย คนที่ฝึกฝนฟรีไดฟ์จะมีระดับของความเครียดที่น้อยกว่าคนอื่นๆทั่วไปทำให้จิตคุณมีสมาธิมากขึ้นคุณจะได้ฝึกที่จะอยู่กับตัวเอง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ร่างกาย และความรู้สึกต่างๆ การดำน้ำโดยไม่ใช้อุปกรณ์ช่วยใดๆ จะทำให้คุณรู้จักทั้งโลกภายนอกและโลกภายใน โลกภายนอกคือสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบๆ…