ปัญหาขาล้าเวลา DYNB แก้ได้ด้วย Leg Burner Workout ฝึกตีฟินเร็วๆ แบบ sprint สลับพัก ช่วยให้ร่างกายสร้าง Mitochondria ใช้พลังงานได้ดีขึ้น ผลคือเมื่อยน้อยลง ดำน้ำได้นานขึ้น และสนุกมากขึ้น
อ่าน วิธีแก้เมื่อยขา ขาล้า (ที่หลายๆ คนเรียก Lactic) ตอนทำ DYNB แบบง่ายๆTag: ฟรีไดฟ์
ดำ Dynamic เร็วขนาดไหนได้ไกลสุด part 2
แนะนำสูตรคำนวณหาความเร็ว Dynamic ที่เหมาะสม โดยอิงจากค่า PB DYN, ความเร็วเฉลี่ย และเวลา STA เพื่อได้ค่าคร่าวๆ ไปทดลองจริงในสระ แม้สูตรจะ simplified หลายปัจจัย แต่ช่วยให้เห็นว่าความเร็วที่เหมาะสมแตกต่างกันไปในแต่ละคน
อ่าน ดำ Dynamic เร็วขนาดไหนได้ไกลสุด part 2เทคนิคสำหรับการดำ DYNB 200m
เทคนิคการฝึก DYNB 200m เน้นการ streamline, ปรับจังหวะการตีฟิน, ฝึก CO₂ tolerance และกระตุ้น Mammalian Dive Reflex (MDR) สำคัญคือการรู้จังหวะ Hypoxia เพื่อความปลอดภัย และต้องฝึกอย่างต่อเนื่อง
อ่าน เทคนิคสำหรับการดำ DYNB 200m
ดำ Dynamic ความเร็วในการดำน้ำควรจะเร็วแค่ไหน?
การหาความเร็วที่เหมาะสมในการทำ Dynamic สำคัญมาก ช้าเกินไปก็สิ้นเปลืองออกซิเจน เร็วเกินไปก็เจอแรงต้านน้ำเพิ่ม ควรทดลองด้วยตัวเองในระยะต่างๆ เพื่อหาความเร็วที่ผ่อนคลายและคุ้มค่าออกซิเจนที่สุด แต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับรูปร่าง อัตราเผาผลาญ และทักษะการ streamline
อ่าน ดำ Dynamic ความเร็วในการดำน้ำควรจะเร็วแค่ไหน?เทคนิคการฝึก DNF (Dynamic No Fins)
เทคนิคฝึก DNF ให้ดำน้ำไกลขึ้นและสบายขึ้น เน้นการปรับท่า, ใช้ neck weight ให้พอดี, ฝึก CO₂ tolerance และหาความเร็วที่เหมาะสม ทดลองจำนวน kick ต่อ arm stroke เพื่อหาสไตล์ที่เข้ากับร่างกายที่สุด
อ่าน เทคนิคการฝึก DNF (Dynamic No Fins)