เทคนิคการฝึก DYNB 200m เน้นการ streamline, ปรับจังหวะการตีฟิน, ฝึก CO₂ tolerance และกระตุ้น Mammalian Dive Reflex (MDR) สำคัญคือการรู้จังหวะ Hypoxia เพื่อความปลอดภัย และต้องฝึกอย่างต่อเนื่อง
อ่าน เทคนิคสำหรับการดำ DYNB 200mCategory: Practice
ใครไม่ชอบ Static มารวมกันตรงนี้
เผยสาเหตุที่ทำให้ Static Apnea อึดอัด เช่น ไม่ชินลมหายใจเต็มปอด และช่วง Struggled Phase ที่ยาว พร้อมแนะวิธีแก้ด้วยการฝึก Full Lung Stretching, CO₂ Tolerance และเทคนิคผ่อนคลายจิตใจเพื่อเพิ่มเวลากลั้นหายใจ
อ่าน ใครไม่ชอบ Static มารวมกันตรงนี้
ดำ Dynamic ความเร็วในการดำน้ำควรจะเร็วแค่ไหน?
การหาความเร็วที่เหมาะสมในการทำ Dynamic สำคัญมาก ช้าเกินไปก็สิ้นเปลืองออกซิเจน เร็วเกินไปก็เจอแรงต้านน้ำเพิ่ม ควรทดลองด้วยตัวเองในระยะต่างๆ เพื่อหาความเร็วที่ผ่อนคลายและคุ้มค่าออกซิเจนที่สุด แต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับรูปร่าง อัตราเผาผลาญ และทักษะการ streamline
อ่าน ดำ Dynamic ความเร็วในการดำน้ำควรจะเร็วแค่ไหน?วิธีการทำความสะอาดและดูแลรักษาเร็กกูเลเตอร์
เรียนรู้วิธีการทำความสะอาดและดูแลรักษาเร็กกูเลเตอร์ของคุณ ทั้งระหว่างใช้งานดำน้ำ และหลังจบทริป ให้อยู่กับเราไปได้ยาวนาน
อ่าน วิธีการทำความสะอาดและดูแลรักษาเร็กกูเลเตอร์ดำฟรีไดฟ์ในสระยังไงให้สบาย ได้ performance ที่ดีขึ้น
เคล็ดลับดำน้ำ Freedive ในสระให้สบายและเพิ่มประสิทธิภาพ ได้แก่ ปรับอุปกรณ์และน้ำหนักให้พอดี ปรับท่าทางให้ใช้ O₂ คุ้มค่า ฝึกความทนทานต่อ CO₂ อย่างต่อเนื่อง และเสริมความยืดหยุ่นร่างกายเพื่อเคลื่อนไหวได้คล่องตัว
อ่าน ดำฟรีไดฟ์ในสระยังไงให้สบาย ได้ performance ที่ดีขึ้นเทคนิคการฝึก DNF (Dynamic No Fins)
เทคนิคฝึก DNF ให้ดำน้ำไกลขึ้นและสบายขึ้น เน้นการปรับท่า, ใช้ neck weight ให้พอดี, ฝึก CO₂ tolerance และหาความเร็วที่เหมาะสม ทดลองจำนวน kick ต่อ arm stroke เพื่อหาสไตล์ที่เข้ากับร่างกายที่สุด
อ่าน เทคนิคการฝึก DNF (Dynamic No Fins)ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจมากที่สุด
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจในน้ำได้แก่ การลดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะลดลงมากเมื่อกลั้นหายใจในน้ำเย็นและมีใบหน้าสัมผัสน้ำ การฝึกฝนและความคุ้นเคยกับการดำน้ำก็มีผลให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นเหมือนกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น แมวน้ำ
อ่าน ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจมากที่สุด
Check Dive ใครว่าไม่สำคัญ
ความสำคัญของการเช็คไดฟ์ก่อนการดำน้ำ โดยแบ่งเป็น 3 ขั้นตอน: การเช็คที่ผิวน้ำเพื่อตรวจสอบน้ำหนัก, การเช็คที่ 5 เมตรแรกเพื่อตรวจสอบอุปกรณ์, และการเช็คระหว่างดำที่ความลึกตามแผนเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในน้ำลึก
อ่าน Check Dive ใครว่าไม่สำคัญ
NDL เธอเหลือเท่าไร?
ความสำคัญของการเช็ค NDL ในการดำน้ำ และปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อ NDL เฉียดๆ จริงๆ นักดำน้ำที่ดีควรรู้จักการใช้ไดฟ์คอมของตนเองให้แม่นยำ เพื่อป้องกันการติด decomp หรือ NDL เหลือน้อยลงขณะดำน้ำ
อ่าน NDL เธอเหลือเท่าไร?
Safety Stop
Safety Stop เริ่มต้นทำกันที่ไหน ทำอะไร อย่างไร ต้องใช้ทักษะอะไรบ้าง หาคำตอบได้ที่นี่เลย
อ่าน Safety Stop