ปัจจัยที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจในน้ำได้แก่ การลดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะลดลงมากเมื่อกลั้นหายใจในน้ำเย็นและมีใบหน้าสัมผัสน้ำ การฝึกฝนและความคุ้นเคยกับการดำน้ำก็มีผลให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นเหมือนกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น แมวน้ำ
อ่าน ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการกลั้นหายใจมากที่สุดAuthor: Freediving Soul
Freedive ในทะเลใสๆ มันมีอะไรที่ เกาะสุรินทร์
เกาะสุรินทร์ เป็นที่ที่แรก ที่ทำให้ผมสนใน freedive ตอนนั้นยังไม่รู้จักด้วยซ้ำว่าจะดำน้ำลงไปได้ยังไงโดยไม่ต้องใส่เสื้อชูชีพ ได้แต่ลอยอยู่บนผิวน้ำ แต่ก็ยังรู้สึกทึ่งกับความสวยงามที่อยู่ใต้ทะเลมาก ถ้าใครได้ไปจะรู้สึกคุ้มค่าที่ได้ไปแน่นอน
อ่าน Freedive ในทะเลใสๆ มันมีอะไรที่ เกาะสุรินทร์
Lung Stretching เพื่อเพิ่มความจุปอด
รู้จักกับวิธีการฝึก lung stretching เพื่อเพิ่มความจุของปอด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด และช่วยให้อยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น
อ่าน Lung Stretching เพื่อเพิ่มความจุปอด
เทคนิคพื้นฐานการฝึก Freedive
Freedive เป็นกีฬาฝึกกลั้นหายใจในน้ำ แบ่งเป็น 3 ประเภท Static Apnea, Dynamic Apnea และ Depth Apnea โดยมีเทคนิคฝึกต่างๆ เช่น การหายใจแบบใช้กระบังลม การยืดเหยียดปอด การเคลียร์หู การมุดน้ำ และการฝึกกลั้นหายใจเพื่อลดคาร์บอนไดออกไซด์และเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย
อ่าน เทคนิคพื้นฐานการฝึก FreediveWetsuit Freedive เเตกต่างจาก Scuba อย่างไร
Wetsuit Freediving เคลื่อนไหวสะดวกกว่า ไม่ต้องเคลื่อนไหวมากเพื่อประหยัดออกซิเจน ส่วน Wetsuit Scuba ออกแบบให้น้ำซึมเข้าได้และเก็บความร้อนในชุด อีกทั้งวัสดุและการออกแบบของ Freediving คำนึงถึงความยืดหยุ่นที่เหมาะกับการฝึกและการแข่งขัน
อ่าน Wetsuit Freedive เเตกต่างจาก Scuba อย่างไรSpleen Effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นาน
รู้จักกับ “ม้าม” และเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการดำฟรีไดฟ์ จนถึงวิธีการฝึกฝนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดำฟรีไดฟ์
อ่าน Spleen Effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นาน9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel Equalization
แนะนำ Freedive Physiology วิธีเคลียร์หูแบบ Frenzel และ 9 ขั้นตอนการฝึก ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมมากสำหรับคนที่เรียน freedive เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อหูมากกว่าวิธีการเคลียร์หูแบบ valsava และสามารถดำลงไปได้ลึกกว่ามาก แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกอยู่พอสมควร
อ่าน 9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel Equalization2 วิธีฝึก Freedive กลั้นหายใจ ได้นานและสบายกว่าเดิม
วิธีการฝึก Freedive ให้ Contraction มาช้าลง ซึ่งเป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพคือการทำให้ร่างกายกำจัดความเป็นกรดได้ดีขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT และการดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดความเป็นกรดในร่างกาย
อ่าน 2 วิธีฝึก Freedive กลั้นหายใจ ได้นานและสบายกว่าเดิม
5 สาเหตุทำไมคนถึงสนใจ เรียน Freedive
ฟรีไดฟ์เป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและการควบคุมลมหายใจ ช่วยพัฒนาความมั่นใจและเอาชนะขีดจำกัดทางร่างกายและจิตใจ ส่งเสริมสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด อีกทั้งยังได้สัมผัสความอิสระและความสวยงามของโลกใต้น้ำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย
อ่าน 5 สาเหตุทำไมคนถึงสนใจ เรียน Freediveไป Freedive เกาะช้าง ไปยังไง ได้เจออะไรบ้าง
แนะนำการไป Freedive เกาะช้าง เริ่มจากเดินทางไปถึงเกาะ การเดินทางออกไปดำน้ำ แนะนำจุดดำน้ำต่างๆ การเดินทางภายในเกาะ และสรุปค่าใช้จ่าย
อ่าน ไป Freedive เกาะช้าง ไปยังไง ได้เจออะไรบ้าง