รู้จักกับ “ม้าม” และเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการดำฟรีไดฟ์ จนถึงวิธีการฝึกฝนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดำฟรีไดฟ์
อ่าน Spleen Effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นานCategory: Education
ดำน้ำอย่างไรให้ใช้อากาศไม่เปลือง? (รับรองได้ผล)
เทคนิคเพื่อช่วยให้นักดำน้ำใช้อากาศได้อย่างประหยัดและไม่เกิดอาการปวดหัวหลังจากการดำน้ำ โดยเน้นการควบคุมการลอยตัวและการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการเคลื่อนที่ใต้น้ำอย่างช้าๆ เพื่อประหยัดพลังงาน และการฝึกฝนเทคนิคที่จำเป็นสำหรับการดำน้ำเป็นส่วนใหญ่
อ่าน ดำน้ำอย่างไรให้ใช้อากาศไม่เปลือง? (รับรองได้ผล)
Safety Stop กับการเตะขาเบาๆ
แง่มุมเล็กๆ ของเรื่อง Safety Stop ที่นักดำน้ำทุกคนควรเข้าใจ และทำได้ถูกต้อง
อ่าน Safety Stop กับการเตะขาเบาๆ9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel Equalization
แนะนำ Freedive Physiology วิธีเคลียร์หูแบบ Frenzel และ 9 ขั้นตอนการฝึก ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมมากสำหรับคนที่เรียน freedive เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อหูมากกว่าวิธีการเคลียร์หูแบบ valsava และสามารถดำลงไปได้ลึกกว่ามาก แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกอยู่พอสมควร
อ่าน 9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel Equalization2 วิธีฝึก Freedive กลั้นหายใจ ได้นานและสบายกว่าเดิม
วิธีการฝึก Freedive ให้ Contraction มาช้าลง ซึ่งเป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพคือการทำให้ร่างกายกำจัดความเป็นกรดได้ดีขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT และการดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดความเป็นกรดในร่างกาย
อ่าน 2 วิธีฝึก Freedive กลั้นหายใจ ได้นานและสบายกว่าเดิม
14 ข้อควรระวังที่คนเรียน Freedive ต้องรู้
การเรียนฟรีไดฟ์สนุกและท้าทาย แต่ควรระวัง 14 ข้อ เช่น ห้ามหายใจแบบ hyperventilation, ไม่ดำน้ำคนเดียว, ใช้บุยเพื่อความปลอดภัย, ห้ามคาบท่อ snorkel ในปาก และเคลียร์หูเบาๆ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเพียงพอ, ทานอาหารให้พอดี, ทำ warm-up dive และเตรียมพร้อมรับมือเหตุฉุกเฉินเสมอ
อ่าน 14 ข้อควรระวังที่คนเรียน Freedive ต้องรู้
การดำน้ำกลางคืน (Night Dive)
หากท่านเป็นคนที่ดำน้ำเฉพาะเวลากลางวัน ท่านต้องรู้ตัวว่าได้ขาดอะไรไปหลายอย่าง สำหรับการดำน้ำทีเดียว สัตว์ทะเลหลายชนิดแอบซ่อนตัวอยู่ในเวลากลางวันและจะออกมาหากินในเวลากลางคืนเท่านั้น บางครั้งเวลาไปดำน้ำกลางคืนก็เคยพบเห็นสัตว์ที่ไม่ค่อยเห็นกลางวัน
อ่าน การดำน้ำกลางคืน (Night Dive)ดำน้ำลึก (Deep Diving) ยังไงดี
เมื่อต้องดำน้ำลึกมากขึ้น มากกว่า 18 เมตรขึ้นไป มีขั้นตอนปฏิบัติอะไรที่นักดำน้ำควรทราบและปฏิบัติตาม เพื่อความปลอดภัยในการดำน้ำลึกบ้าง
อ่าน ดำน้ำลึก (Deep Diving) ยังไงดี
การขึ้นสู่ผิวน้ำอย่างปลอดภัย
การขึ้นสู่ผิวน้ำ เมื่อเราจะจบการดำน้ำในแต่ละไดฟ์นั้น เป็นเรื่องที่สำคัญมาก อาจจะเรียกได้ว่า เป็นเรื่องสำคัญที่สุดเรื่องหนึ่งในการดำน้ำก็ว่าได้ เนื่องจากอันตรายที่หากจะมีจากการดำน้ำ มักจะเกิดขึ้นขณะขึ้นจากความลึกสู่ความตื้นมากกว่า
อ่าน การขึ้นสู่ผิวน้ำอย่างปลอดภัย
วิธีการคุมการจมลอย: การเติมลมและปล่อยลมจาก BCD
การปรับการจมลอยในการดำน้ำต้องใช้ทักษะเบื้องต้นเช่นการเติมและปล่อยลมจาก BCD โดยควบคุมให้ตัวเราเป็นกลางตลอดเวลา เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและควบคุมระดับคาร์บอนไดออกไซด์ การปรับการจมลอยตลอดเวลาเป็นวิธีที่ช่วยให้เราไม่จมหรือไม่ลอยมากเกินไป
อ่าน วิธีการคุมการจมลอย: การเติมลมและปล่อยลมจาก BCD