วิธีการฝึก Freedive ให้ Contraction มาช้าลง ซึ่งเป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพคือการทำให้ร่างกายกำจัดความเป็นกรดได้ดีขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT และการดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดความเป็นกรดในร่างกาย
อ่าน 2 วิธีฝึก Freedive กลั้นหายใจ ได้นานและสบายกว่าเดิมCategory: Education
9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel Equalization
แนะนำ Freedive Physiology วิธีเคลียร์หูแบบ Frenzel และ 9 ขั้นตอนการฝึก ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมมากสำหรับคนที่เรียน freedive เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อหูมากกว่าวิธีการเคลียร์หูแบบ valsava และสามารถดำลงไปได้ลึกกว่ามาก แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกอยู่พอสมควร
อ่าน 9 ขั้นตอน Freedive ฝึก Frenzel EqualizationSpleen Effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นาน
รู้จักกับ “ม้าม” และเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการดำฟรีไดฟ์ จนถึงวิธีการฝึกฝนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดำฟรีไดฟ์
อ่าน Spleen Effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นานเทคนิคพื้นฐานการฝึก Freedive
Freedive เป็นกีฬาฝึกกลั้นหายใจในน้ำ แบ่งเป็น 3 ประเภท Static Apnea, Dynamic Apnea และ Depth Apnea โดยมีเทคนิคฝึกต่างๆ เช่น การหายใจแบบใช้กระบังลม การยืดเหยียดปอด การเคลียร์หู การมุดน้ำ และการฝึกกลั้นหายใจเพื่อลดคาร์บอนไดออกไซด์และเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย
อ่าน เทคนิคพื้นฐานการฝึก Freedive
IANTD Wreck Diving Courses
หลักสูตร IANTD Wreck Diving เหมาะสำหรับนักดำน้ำที่ต้องการสำรวจซากเรือและสิ่งก่อสร้างใต้น้ำอย่างปลอดภัย โดยแบ่งเป็น Wreck Diver, Tec Lite Wreck Diver, และ Technical Wreck Diver นักเรียนจะได้เรียนรู้ทักษะสำคัญ เช่น การใช้ guideline การคำนวนอากาศ
อ่าน IANTD Wreck Diving Courses
มันไม่ใช่เรื่องสุดวิสัย
เรื่องราวของนักเรียนดำน้ำที่ได้รับการดูแลฝึกทักษะใต้น้ำจากครูผู้สอนอย่างไม่ถูกต้อง จนทำให้บาดเจ็บเยื่อแก้วหู และมีอาการเจ็บหูตลอดไป
อ่าน มันไม่ใช่เรื่องสุดวิสัย
ฉันจะเรียนดำน้ำได้ไหม?
แนะนำให้ลองดำน้ำดูก่อนว่าชอบหรือทำได้ไหม เรียกชื่อง่ายๆ ว่า Try Scuba หรือชื่อจริงๆ คือ DSD ไม่แพง และใช้เวลาไม่ถึง 4 ชม.
อ่าน ฉันจะเรียนดำน้ำได้ไหม?
Check Dive ใครว่าไม่สำคัญ
ความสำคัญของการเช็คไดฟ์ก่อนการดำน้ำ โดยแบ่งเป็น 3 ขั้นตอน: การเช็คที่ผิวน้ำเพื่อตรวจสอบน้ำหนัก, การเช็คที่ 5 เมตรแรกเพื่อตรวจสอบอุปกรณ์, และการเช็คระหว่างดำที่ความลึกตามแผนเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในน้ำลึก
อ่าน Check Dive ใครว่าไม่สำคัญIANTD Cavern Diver Course
นักดำน้ำแบบ Scuba โดยทั่วไป จะถูกสอนไว้ว่าการดำน้ำในสถานที่มีสิ่งแวดล้อมเหนือศีรษะนั้นเป็นเรื่องต้องห้าม คำสอนที่ว่านั้นเป็นเรื่องจริงที่ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด แต่สำหรับนักดำน้ำที่ชอบความท้าทาย ชอบการผจญภัยในระดับที่มากกว่าการดำน้ำทั่วไป การเรียนรู้และฝึกฝนในหลักสูตรดำน้ำระดับสูงขึ้น เช่นการเรียนหลักสูตร cavern diver course เป็นคำตอบที่ดีที่สุด
อ่าน IANTD Cavern Diver Course
NDL เธอเหลือเท่าไร?
ความสำคัญของการเช็ค NDL ในการดำน้ำ และปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อ NDL เฉียดๆ จริงๆ นักดำน้ำที่ดีควรรู้จักการใช้ไดฟ์คอมของตนเองให้แม่นยำ เพื่อป้องกันการติด decomp หรือ NDL เหลือน้อยลงขณะดำน้ำ
อ่าน NDL เธอเหลือเท่าไร?