Predive exercise and its effect on DCS risks.
เราเรียนรู้กันมานานว่า ไม่ควรออกกำลังกายก่อน ระหว่าง และหลังการดำน้ำ ซึ่งก็เป็นหลักปฏิบัติที่ทำกันทั่วไปมายาวนาน
แต่ก็มีผู้คนรักสุขภาพจำนวนมาก ที่ออกกำลังกายภายใน 24 ชม. ก่อนการดำน้ำ และไม่ได้เป็นเบนด์ แตกต่างกับผู้ที่เหนื่อยระหว่างดำน้ำ หรือผู้ออกแรงมากๆ หลังการดำน้ำ
ยี่สิบปีที่ผ่านมา มีการศึกษาเรื่องการออกกำลังกายก่อนการดำน้ำในมนุษย์ กลับพบว่า หากเป็นการออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง และไม่ใกล้กับการดำน้ำเกินไป (2 ชม.) มีผลดี เสี่ยงต่อ DCS น้อยลง ลดการเกิดฟองอากาศหลังดำน้ำเสียด้วย
โดยมีทฤษฎีกล่าวว่า การออกกำลังกายเบาถึงปานกลางก่อนดำน้ำ ช่วยในการไหลเวียนโลหิต ช่วยการทำงานในระดับเซลล์ของระบบไหลเวียนเลือด และอาจทำให้เกิด Nitric Oxide ที่ทำให้ลดการเกิดฟอง
โดยสรุป การออกกำลังกายไม่หนักเกินไปก่อนการดำน้ำ หากไม่ติดกับการดำน้ำมาก เช่น ภายใน 2 ชม. ก่อนการดำน้ำ กลับเป็นประโยชน์กับร่างกายและลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรค DCS ครับ
บทความจาก Facebook: Marlin Divers