คำตอบคือ “ได้ค่ะ!” ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ที่บอกว่าเราจะดำน้ำไม่ได้หากมีประจำเดือน — ร่างกายคุณยังพร้อมออกผจญภัยใต้น้ำได้เหมือนเดิม ถ้ามีการเตรียมตัวดีและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับประจำเดือนและการดำน้ำ
1. เลือดจะไหลในน้ำไหม?
โดยปกติความดันน้ำจะช่วยชะลอการไหลของประจำเดือนขณะอยู่ใต้น้ำ แต่เมื่อขึ้นจากน้ำ เลือดอาจไหลต่อ ควรเตรียมรับมือให้พร้อม
2. ปลาฉลามสนใจเลือดไหม?
จากงานวิจัย ไม่พบว่าการมีประจำเดือนเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกฉลามโจมตี นักดำน้ำหญิงทั่วโลกดำน้ำในช่วงมีประจำเดือนอย่างปลอดภัยเสมอ
3. อาการ PMS จะรบกวนการดำน้ำไหม?
บางคนอาจมีอาการปวดท้อง เวียนหัว หรือเหนื่อยง่าย ซึ่งควรฟังร่างกายตัวเอง ถ้าไม่ไหวจริงๆ ควรพัก หรือปรึกษาไดฟ์ลีดเดอร์ก่อนลงน้ำ
อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับวันนั้นของเดือน
แทมพอน (Tampon)
- เหมาะสำหรับการดำน้ำ
- เปลี่ยนทุก 4 – 6 ชั่วโมง หรือทันทีหลังดำน้ำ
Menstrual Cup
- เป็นอีกทางเลือกที่สะดวก ประหยัด และรักษ์โลก
- ใช้ได้นานถึง 8 – 12 ชั่วโมง และไม่มีปัญหาเรื่องเปียกน้ำ
แผ่นอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบแปะ
❌ ไม่แนะนำขณะดำน้ำ เพราะจะเปียกและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ควรใช้เฉพาะตอนอยู่บนบกหรือหลังขึ้นจากน้ำแล้ว
อาหารที่ควร – ไม่ควรกิน
ควรกิน
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย ผักโขม อะโวคาโด – ช่วยลดอาการเกร็ง
- อาหารที่ย่อยง่ายและคงน้ำตาลในเลือด เช่น ข้าวกล้อง มันฝรั่งต้ม
- ดื่มน้ำมากๆ – ป้องกันการขาดน้ำและลดอาการปวดหัว
ไม่ควรกิน
- อาหารเค็มจัด – ทำให้ร่างกายบวมน้ำ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ – กระตุ้นให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ หรือใจสั่นได้
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อความมั่นใจใต้น้ำ
- เปลี่ยนอุปกรณ์สุขอนามัยทันทีหลังขึ้นจากน้ำ
- พกอุปกรณ์สำรองเผื่อไว้บนเรือ
- แจ้งครูฝึกหรือไดฟ์ลีดเดอร์ถ้ารู้สึกไม่มั่นใจหรือมีอาการผิดปกติ
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันดำน้ำ
- ฟังร่างกายตัวเองเสมอ — ถ้าไม่ไหว ไม่ฝืน!
วันนั้นของเดือน ก็ยังลุยทะเลได้เต็มร้อย
อย่าให้ความกังวลเล็กๆ มาขวางทางความสนุก โลกใต้น้ำยังรอให้คุณไปค้นหาอยู่
บทความจาก Facebook: The Shark Diving