รู้หรือไม่? อาการ contractions ที่ชวนหงุดหงิดตอน Freediving ดันเป็นฮีโร่แบบลับๆ ที่ช่วยให้เราดำน้ำได้นานขึ้นนะ!
contractions หรืออาการกระบังลมกระตุก หลายคนคิดว่าเป็นสัญญาณที่ร่างกายต้องการอยากจะหายใจ แท้จริงแล้วดันเป็นฮีโร่ที่มักถูกเข้าใจผิด! หลายคนกังวลกับอาการนี้ แต่มันกลับสำคัญต่อการดำน้ำอย่างมาก! บทความนี้จะพาไปเจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง contractions และผลกระทบต่อออกซิเจนในสมอง
Freediving และ contractions
contractions มักถูกมองในแง่ลบ แต่มันคือสัญญาณที่ร่างกายตอบสนองเพื่อรักษาออกซิเจนให้กับอวัยวะสำคัญ
การทำงานของร่างกายตอนกลั้นหายใจ
ร่างกายจะเปิดระบบประหยัดพลังงาน (Diving Response) เช่น หัวใจเต้นช้าลง (Bradycardia), หลอดเลือดที่แขนขาหดตัว (Peripheral Vasoconstriction), ความดันโลหิตสูงขึ้น เพื่อรักษาออกซิเจนไว้ให้สมองและหัวใ
ระยะของการกลั้นหายใจ
- ระยะสบายๆ : ร่างกายใช้ O2 ที่สะสมไว้ เป็นช่วงที่สบาย ผ่อนคลาย และสงบ
- ระยะที่ต้องทน (Struggle Phase) : คาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น ทำให้เกิด contractions หรืออาการกะบังลมและกล้ามเนื้อหายใจกระตุก
บทบาทของ contractions ต่อออกซิเจนในสมอง
contractions ใน Struggle Phase ช่วยรักษาระดับออกซิเจนในสมอง แม้จะอยู่ในสภาวะขาดออกซิเจน (Hypoxia) และคาร์บอนไดออกไซด์สูง (Hypercapnia)!
ผลการวิจัย
งานวิจัยพบว่าใน Struggle Phase ปริมาณเลือดในสมองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจาก contractions ยิ่งมีบ่อย ยิ่งช่วยรักษาระดับออกซิเจนในสมอง
กลไกเบื้องหลัง contractions
- ฟื้นฟูการไหลเวียนเลือดดำกลับสู่หัวใจ
- กระตุ้นระบบประสาท Sympathetic ทำให้หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองและหัวใจ
- หลอดเลือดในสมองขยายตัว รับเลือดและออกซิเจนมากขึ้น
เคล็ดลับสำหรับนัก Freediving
- เตรียมใจ : contractions เป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์
- ฝึกฝนความอดทน : ฝึกร่างกายให้ทนต่อ contractions ได้ดีขึ้น โดยใช้พวกตารางฝึก CO2
บทสรุป
contractions แม้จะไม่สบาย แต่มันสำคัญต่อ Freediving ช่วยรักษาระดับออกซิเจนในสมอง เข้าใจ ยอมรับ และใช้ประโยชน์จากมัน เพื่อดำดิ่งได้ลึกขึ้นและปลอดภัยขึ้น!
บทความจาก Facebook: Beluga Freediving